說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或
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工作繁忙、無法好好休息，常讓你覺得一天24小時不夠用嗎？平日工時長、身心壓力大，休假時最大的小確幸，就是能睡到自然醒，但即使如此，之後還是覺得頭昏腦脹、老是忘東忘西嗎？此即典型的「慢性疲勞」，也就是真正讓現代人感到疲累的源頭「腦疲勞」。
隨著生活壓力加大，常覺得腦容量不夠，長期過度腦疲勞甚至可能演變為失智，以下15項情況，有助審視您是否已患有「腦疲勞」疾病：
1. 食之無味、食慾差。2. 時常覺得疲累。3. 說話、寫文章時常出錯。4. 雙眼疲勞。5. 下肢沉重。6. 對社交活動沒興趣。7. 淺眠多夢或入睡困難。8. 吸菸、飲酒量有增無減、無法戒除。9. 早上懶得起床。10. 走路時腿抬不太起來。11. 常在打盹，四肢像抽筋一般。12. 不愛講話，自覺有氣無力。13. 時常發呆。14. 常忘東忘西。15. 耳鳴、頭昏目眩、煩躁、易怒。
若您具備上述2-4項情況時，代表您為輕微疲勞，需要立即休息；若達5項以上則為重度疲勞，您可能是腦疲勞綜合症患者，應儘速前往醫院進行相關檢查。
生活壓力從四面八方侵襲，無論工作、課業、經濟、人際關係等長期壓迫，都會對健康產生負面影響，並使腦神經細胞氧化、發炎，讓大腦疲勞，而導致記憶、思考、感覺等機能嚴重低下。另經常用腦過度而產生的自由基，也會造成不正常蛋白質的堆積、細胞死亡、細胞間聯繫中斷，若人體無法自行修補，即造成對腦的傷害，使腦部萎縮、認知能力下降。
探究腦疲勞與各種腦病發病的共同機制，大致上為多重因素導致組織的局部或整體受到破壞而形成。因此腦神經的再生和修復、腦神經細胞的激活和生長，是腦病治療關鍵，也是協助腦疲勞者維持健康的主要途徑。有「失智症權威」之稱的日本九州大學名譽教授藤野武彦即指出，若能消除腦疲勞，抑制腦內神經細胞的氧化以及發炎症狀，就能促進新的神經細胞新生，並改善失智症的症狀。
援用藤野教授說法，營養師王莉綺認為，大部分的人約在40歲後，便會明顯地感受到記憶力瞬間下降了，但若能及時補充確切的腦營養，提前以關鍵的腦內脂肪組織-磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine, PS)，阻擋自由基對腦部的破壞，可避免腦疲勞影響效率與產生後遺症。除了藉由補充PS以活化腦部神經迴路外，中鏈脂肪酸(MCT)能夠在肝臟直接代謝為腦細胞所需營養能量的酮體，有益於腦細胞的發展，其透過補給腦部神經的能量，在日本被視為預防失智聖品。
此外，在中研院生化所發表預防阿茲海默症的研究成果，發現薑黃衍生物能增進腦啡肽酶活性、保護神經迴路不受破壞，並進一步預防阿茲海默症，這也就能說明為什麼常吃含薑黃飲食的印度人，是世界最少阿茲海默症患者的國家。
王莉綺營養師強調，PS、MCT與薑黃萃取物，三者為有益的腦營養，若在聯合作用下，並以均衡營養為每日的健康打好基底，生活中再搭配舒緩的瑜珈、按摩、深呼吸，且改掉一心多用的習慣，便能提供腦部充足的營養力，有效預防長期壓力下造成的腦力疲勞及腦力退化，腦袋靈光不斷線，未來能好好地展開樂齡新生活。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
由文化部指導、澎湖縣政府文化局主辦菊島文化創意產業發展計畫-洄龜菊島?文化創新，國立雲林科技大學承辦「2017 澎湖褒歌傳唱新創徵選活動」，現正進行入圍作品網路票選活動；9月2、3日將由鹹鹹市集、小島家協辦，於澎湖廳憲兵隊(澎湖天后宮旁)舉辦「澎湖褒歌聚場」活動。
文創劇場將為「2017澎湖褒歌傳唱新創徵選活動」之得獎團隊提供舞台，帶給鄉親好澎友精采的表演。「澎湖褒歌聚場」時間為9月2日晚上七點至九點，「鹹鹹市集」時間則為9月2日下午兩點至晚上九點、9月3日下午兩點至晚上八點。
文化局指出，褒歌因為早年缺乏文字記載，加上耆老逐漸凋零，現已面臨恐失傳的困境。本次舉辦「褒歌傳唱」新創系列活動，旨在透過徵選鼓勵新世代參與，並希望引進新生代獨特的表現方式，使褒歌融合新生而延續生命。因此在徵選中以「歷史、生活、洋海、情意」為建議參酌之創作方向，鼓勵參加者新創褒歌。
對於新創作品的評審標準，則以「人文內涵、形式表達」並重，審核作品發揮是否符合題材之人文脈絡、歷史典故、情意表達，同時審核作品之說、唱、配樂，是否具有新創手法與意境。而「澎湖褒歌聚場」的舉辦，乃因「聚」有齊聚一堂的涵義，期望藉此凝聚大家對於澎湖傳統文化與創新的關注，在漫步於市集的同時，此起彼落的喝采聲在文創劇場中響起，邀請鄉親好澎有一同在「澎湖褒歌聚場」中聚聚。
鹹鹹市集特別在粉絲頁上鼓勵文創業者報名，配合「澎湖褒歌聚場」活動，邀請每位攤主自行創作介紹自家產品的一首褒歌，於攤位上自由佈置，發揮創意。鹹鹹市集同時分享自己的褒歌創作範例：「鹹鹹市集真有戲，好吃好玩逛不膩；相約一起來嬉戲，九月褒歌文青去」。
此外，網路人氣票選活動熱烈展開，主辦單位鼓勵鄉親好澎友作夥「賞褒歌、抽大獎」，8月30日晚間十點截止前，每人可各投1票給5個欣賞的作品，網路人氣票選獲獎金額高達10,000元，主辦單位並從參與投票給網路人氣獎得主的觀眾中抽出10名「投票參加獎」得主，每位獎金1,000元。
「鹹鹹市集真有戲，好吃好玩逛不膩；相約一起來嬉戲，九月褒歌文青去」。（資料照／記者鄧至傑攝 , 2017.08 20）
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